Франшизы для женщин

beby-cl-logo13

tequilla_baner_170x120-002

Стань представителем в своем городе!

Партнеры для Бизнеса

Начните свой бизнес с выбора партнера

Оптовики и поставщики

1. Производитель рукавов для кормления

2. Поставщик светящейся краски

Комментарии
  • Верно сказано! Когда делаешь дело, к которому лежит душа, то не считае... Далее...
  • Галина! Эта ниша ни в каком городе не заполнена! Это вообще какое-то у... Далее...
  • Юля, да вы прямо всю технологию изготовления наклеек рассказали - ника... Далее...
  • Вот умница! Бизнес на валенках - кажется, что зависит от сезона, да и ... Далее...
  • Все-таки женщины молодцы! Вот Кристина, так удачно все сочетает и бизн... Далее...

Улучшение сна - 7 способов

Женская рубрика / Здоровье

 

Улучшение снаПлохо спите? Вы не одни. Две трети женщин испытывают проблемы со сном несколько раз в неделю. Бессонница может быть вызвана разными причинами, но есть способы, чтобы с ней бороться.

Итак, вот 7 способов улучшения сна:

1. Спальня только для сна и любви. Она должна быть темной, тихой, прохладной. Никакой еды, телевизора, книг, работы. Свет от экрана дает сигнал мозгу прекратить выработку меланина, гормона сна.


2. Спрячьте часы. Или разверните их циферблатом к стене. Особенно вредны цифровые часы с подстветкой. Они с большой точностью показывают, сколько времени прошло, как вы не спите.


3. Поменьше проводите время в постели, когда не спите. Если не можете заснуть, уйдите в другую комнату или на кухню.


4. Не ешьте на ночь. Еда по ночам влияет на гормон грелин, который отвечает за чувство голода и сна. Грелин обычно повышается к вечеру, подготавливая нас ко сну. Но если мы начинаем есть, уровень грелина падает, и сон пропадает.


5. Не принимайте на ночь никотин, кофеин и алкоголь. Никотин — это стимулянт. Действие кофеина может действовать 7 часов, так что после 3 часов дня не пейте ничего кофеиносодержащего. С алкоголем сложнее. Сначала он действует как седативное средство, но через несколько часов будит вас и вы больше не можете заснуть.


6. Заведите ритуал отхождения ко сну. Нужно хотя бы полчаса на процедуру подготовки ко сну. Вы же не машина, которую нажатием кнопки можно отключить. Почитайте, помедитируйте, послушайте музыку.


7. Не забивайте голову новостями на ночь, не читайте будоражащую воображение информацию, не слушайте плохие новости. У уставших людей даже самая небольшая проблема выростает до космических масштабов. Если что-то беспокоит, запишите это на бумаге. Это простое действие помогает мозгу освободиться от мыслей.



Спокойной ночи!

Если вам понравился материал - поделитесь им с друзьями:



Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте и получайте все свежие идеи первыми!

 

Copyright © by БизМама
Не портите карму, не воруйте наши материалы

копирование запрещено
Женский бизнес клуб

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Наши проекты
nashibizm

Приглашаем бизнес мам рассказать о себе

******

пишите

moyo-delo@yandex.ru