Франшизы для женщин

beby-cl-logo13

tequilla_baner_170x120-002

Стань представителем в своем городе!

Партнеры для Бизнеса

Начните свой бизнес с выбора партнера

Оптовики и поставщики

1. Производитель рукавов для кормления

2. Поставщик светящейся краски

Комментарии
  • Верно сказано! Когда делаешь дело, к которому лежит душа, то не считае... Далее...
  • Галина! Эта ниша ни в каком городе не заполнена! Это вообще какое-то у... Далее...
  • Юля, да вы прямо всю технологию изготовления наклеек рассказали - ника... Далее...
  • Вот умница! Бизнес на валенках - кажется, что зависит от сезона, да и ... Далее...
  • Все-таки женщины молодцы! Вот Кристина, так удачно все сочетает и бизн... Далее...

Средство от бессонницы

Женская рубрика / Здоровье

Средство от бессонницыПлохо спите? Вы не одни. Две трети женщин испытывают проблемы со сном несколько раз в неделю.

«Как у Вас обстоят дела со сном?» - спросила меня моя гинеколог на осмотре. Я горько ухмыльнулась. У меня уже несколько лет не было полноценного сна. Всю жизнь прожила и не знала, что такое бессоница. Но когда мне исполнилось 40 лет, все изменилось. Я стала плохо засыпать, а если засыпала, то просыпалась через несколько часов и ходила по дому, занималась домашними делами. Не удивительно, что утром меня клонило в сон, и у меня еле-еле хватало сил почистить зубы и одеться. Я выпивала по 6 чашек кофе, чтобы дожить до обеда.

Сначала я все списывала на стресс. Мы переехали из другого города, купили квартиру в ипотеку, слишком дорогую на мой взгляд. Еще нужно было платить за образование сына. Я внезапно вскакивала по ночам. Недели бессоницы переросли в месяцы. Я поняла, что страдаю хронической бессоницей. Ко всему прочему мой муж стал храпеть громче стройки напротив нашего дома.

В качестве средства от бессонницы доктор выписала мне снотворное. Сначала все работало прекрасно, но через несколько недель я вынуждена была перейти на валерианку. Хотя ее не прописывают при бессонице, я поняла, что благодаря ей я просто отрубаюсь. Чтобы усилить эффект, добавляла ее в коктейль. Этого делать, конечно, нельзя, но я была просто в отчаянье. Меня стало напрягать, что для того, чтобы заснуть мне нужно накачать себя алкоголем и лекарствами. Да еще храпящий муж. После нескольких скандалов на этой почве, мы разъехались по разным комнатам. Секс? Никакого секса. Проблемы со сном превращались в семейные проблемы. 

Когда мы спим мало, то у нас возникают повышенный риск травм, проблемы с весом, депрессии, диабет, заболевания сердца, инсульты, наступает преждевременная смерть. Недостаток сна (менее 5-ти часов в сутки) особенно плохо сказывается на женщинах, чем на мужчинах. Если вы пытаетесь заснуть более 30 минут, то в крови появляется С-реактивный белок, который вызывает проблемы с сердцем. Похоже, что проблемы со сном связаны с нарушением выработки амино-кислоты триптофана, который преобразуется в серотонин и затем в мелатонин, гормон, контролирующий процесс сна. Женщины в большей степени, чем мужчины, подвержены нарушениям выработки данной кислоты. От недостатка сна женщины становятся злыми и подвержены депрессиям.

Пытаясь заснуть на диване, я просто тряслась от злости. Я переживала о возможности возникновения депрессии, потому что в моей семье были прецеденты. Моя сестра, мама и бабушка страдали от депрессий. Раньше врачи считали, что бессоница — это продукт депрессии, но сегодня находят подстверждение тому, что именно бессоница провоцирует депрессию. У меня уже был приступ депрессии 5 лет назад, и я бы не хотела, чтобы бессоница вызвала новый приступ.

На консультации со специалистом я узнала, что у меня психо-физиологическая бессоница, вызываемая каким-либо событием или стрессовой ситуацией. Находясь в стрессовой ситуации некоторое время мы не можем заснуть. Постепенно это становится привычкой. Даже когда стрессовая ситуация заканчивается, привычка остается. Это как рефлексы у собаки Павлова. 

Интернет, сотовые телефоны и другие приспособления постепенно позволяют работе проникать в наш дом. В результате этого мы больше работаем, а спим меньше. Нам кажется, что несколько часов, украденных у сна, можно потом наверстать. Но проблема в том, что если пару дней вы ложились спать далеко за полночь, потом сложно заставить себя лечь спать в 10 или 11 часов.

Особенно тяжело переносить бессоницу работающим женщинам, так как после трудового дня у них еще вторая смена по дому. Это прямо про меня сказано. Когда муж и дети заснут, я могу в тишине разобрать счета, ответить на электронные сообщения, пообщаться с друзьями в Интернете и т.д.

Мой врач пожурил меня на предмет излишнего потребления алкоголя. Конечно, я могу опрокинуть бокал вина перед сном и сразу заснуть. Однако, алкоголь быстро перерабатывается, и уже через 5 часов я проснусь и не смогу снова заснуть. Но вот про варелианку врач сказал, что мне она больше не понадобится, как только наладится мой сон. А пока я могу ею пользоваться. Главное, не увеличивать дозу. Еще одна причина бессоницы — это отсутствие режима засыпания. Иногда я ложусь спать в 9:30, в другое время — за полночь. Мозг любит режим, поэтому ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время.

Еще нужно приучить мозг к тому, что постель — это место для сна, а не мыслекопания. Если не получается заснуть в течении 20 минут, то нужно пойти, поделать что-нибудь очень скучное и монотонное, пока не начнешь клевать носом. Только тогда нужно возвращаться в кровать. Если есть привычка все время о чем-либо беспокоиться, то перед сном нужно записать, что беспокоит и только после этого идти спать. И еще если заснуть мешает храпящий муж, то нужно, чтобы он сходил к специалисту. Я по этому поводу не переживала, так как мы уже спим отдельно.

Я последовала советам специалиста. Как я сейчас сплю? Спасибо, неплохо. Я больше не просыпаюсь в 3 часа утра, чтобы посидеть за компьютером. Я стараюсь ложиться спать в одно и то же время, около 11 часов.

Спокойной ночи!

Читайте способы улучшения сна

Если вам понравился материал - поделитесь им с друзьями:



Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте и получайте все свежие идеи первыми!

 

Copyright © by БизМама
Не портите карму, не воруйте наши материалы

копирование запрещено
Женский бизнес клуб

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Наши проекты
nashibizm

Приглашаем бизнес мам рассказать о себе

******

пишите

moyo-delo@yandex.ru