Франшизы для женщин

beby-cl-logo13

tequilla_baner_170x120-002

Стань представителем в своем городе!

Партнеры для Бизнеса

Начните свой бизнес с выбора партнера

Оптовики и поставщики

1. Производитель рукавов для кормления

2. Поставщик светящейся краски

Комментарии
  • Верно сказано! Когда делаешь дело, к которому лежит душа, то не считае... Далее...
  • Галина! Эта ниша ни в каком городе не заполнена! Это вообще какое-то у... Далее...
  • Юля, да вы прямо всю технологию изготовления наклеек рассказали - ника... Далее...
  • Вот умница! Бизнес на валенках - кажется, что зависит от сезона, да и ... Далее...
  • Все-таки женщины молодцы! Вот Кристина, так удачно все сочетает и бизн... Далее...

Как сбросить лишний вес после рождения ребенка

Женская рубрика / Фитнес и Диеты

Как сбросить лишний весУ вас родился ребенок и вы боретесь с лишним весом после родов? Ключ к успеху в этой непростой задаче - подобрать для себя индивидуальную программу похудения, которая подойдет именно вам. Будет ли это спорт после родов или самая эффективная диета.

"Чтобы выбрать верную стратегию как сбросить лишний вес, необходимо трезво оценивать свои слабые и сильные стороны", говорит Мартин Бинкс, доктор философии и директор центра духовного и физического здоровья Дьюк Дайет в Дареме, Северная Калифорния. "Насилие над своей природой делает и без того сложный процесс похудения ещё более проблематичным".

Существует четыре программы снижения веса, в зависимости того, какие черты преобладают в характере человека - целеустремленность, коммуникабельность, скромность или духовность. В вашем характере всего понемногу? В таком случае следует совмещать различные техники для того, чтобы создать свою индивидуальную программу. 

"Я - скромный"

Данный тип предпочитает держать все в себе. "Рассказывая друзьям, родственникам, коллегам по работе о наших планах, мы тем самым навлекаем на себя дополнительное давление, так как окружающие начинают пристально следить за нашими успехами и неудачами", - говорит Даниель Стеттнер, доктор философских наук и психолог-консультант центра потери веса в Беркли, Мичиган. К тому же, способность держать свои планы в секрете помогает избежать ощущения неловкости в случае неудачи. 

Подобная уверенность в себе, хотя и помогает лучше сконцентрироваться на задуманном, но, в то же время, нелегко обходиться без поддержки. "Рассказы окружающим о намерении сбросить лишний вес провоцируют давление общественного мнения вследствие повышенного интереса к вашим проблемам со стороны", - говорит Даниель Кирхенбаум, доктор философских наук, директор Центра Поведенческой Медицины в Чикаго. В действительности же, исследования Научного Института при Питсбургской Школе Медицины показали, что люди, вовлекающие в свои планы окружающих, теряют вес эффективнее, чем те, кто пытается похудеть в одиночку. 

Рекомендации:
Обзаведитесь видом поддержки, который будет вам наиболее удобен. Вы можете вступить в интерактивную группу худеющих, спрятавшись за своим никнеймом или же обратиться за помощью к частному диетологу, который обеспечит вам конфиденциальность. Если у вас есть верный друг, который также не прочь сбросить пару килограммов, то вы вполне можете создать свой маленький тематический "альянс". 

"Поддержка необходима для усиления мотивации и сознательности, и в то же время она помогает чувствовать себя менее уязвимым", - считает доктор Кирхенбаум. "Когда что-то мешает вашим планам осуществиться, окружающие могут заставить вас проанализировать причины застоя в делах и продолжать свое развитие".

Выберите проверенные, структурированные способы похудения, которые не зависят от участия других людей. Соблюдайте режим питания и ежедневно выполняйте физические упражнения, записывая цели, которых вы хотите достичь на следующий день. Составьте диаграмму своего прогресса. Можно также обзавестись шагомером и с каждым днем увеличивать прогулки пешком. "Это поможет усилить чувство ответственности перед самим собой, если отсутствует внешняя психологическая стимуляция", - говорит доктор Кирхенбаум.

Делайте упор на процесс, а не на результат. К примеру, поставьте своей целью употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а не терять в день по килограмму. "Ориентированность на процесс более эффективна, чем ожидание результата, так как позволяет сконцентрироваться на каждом шаге на пути к поставленной цели, пусть и сам путь займет несколько месяцев", - объясняет доктор Кирхенбаум. "Это даёт вам множество личных возможностей наблюдать за своими достижениями, что в свою очередь является лучшей мотивацией".

"Я - коммуникабельный"

Начиная борьбу с лишним весом, вы, прежде всего, идете за советом к друзьям, родственникам и коллегам по работе. Вы можете даже говорить об этом с соседями, дворником, почтальоном, в общем, с каждым встречным в ближайшие несколько недель. Вы интуитивно жаждите и нуждаетесь во всякой поддержке и ободрении, и вы знаете, что ответственность перед другими является для вас лучшей мотивацией. 

Но есть небольшая проблема лишнего веса: "В данном случае человек рискует стать целиком зависимым от общественного мнения", говорит Эдвард Абрамсон, доктор философских наук, клинический физиолог в Лафейетте, Калифорния, и автор книги "Физиология Ума". А когда люди теряют интерес к вашему прогрессу или перестают говорить вам о том, как превосходно вы выглядите, то вашей мотивации приходит конец.

Рекомендации:

Лучше всего, в вашем случае, положиться на двух-трех проверенных людей, которые будут поддерживать в вас желание добиваться цели искренне, а не из зависти или праздного любопытства. 

Коллективные консультации в группах для похудения подойдут вам идеально. Ведь таким образом вы сможете взаимно делиться поддержкой и советами с заинтересованными людьми.

Спросите себя: Что я приобрету, кроме стройной фигуры? Какие могут быть за и против? С какими трудностями мне предстоит столкнуться? Подобные вопросы помогут найти альтернативные источники мотивации и меньше зависеть от других.

"Я - духовный"

Вы чувствуете непрерывную связь с вселенной. Независимо от того, к какой религии вы принадлежите, ваша вера в высшие силы, управляющие вашей жизнью, непоколебима. "Если все идет не так, вы обычно спрашиваете себя, почему так происходит и извлекаете урок из ответа на этот вопрос", говорит Дори МакКабри, доктор философских наук, специалист-диетолог в Боудлере, Колорадо и автор книги "Сколько Весит Ваша Душа?".

Рекомендации:

Используйте свой духовный опыт в борьбе с лишним весом. Начните утро с медитации, настраивающей вас на позитивный лад, говоря себе: "Я следую только самым важным нуждам своего тела. Я могу есть медленно и осознанно. Мои занятия доставляют мне радость и наполняют меня энергией". Духовное пробуждение усиливает мотивацию и дает силы неотступно следовать своей цели день за днем. 

Перед каждым приемом пищи, попытайтесь поразмышлять - что вы собираетесь съесть и с какой целью. Правильное питание продлевает жизнь. Если вы начнете концентрироваться на этом, то ежедневные приемы пищи приобретут вид ритуала и перестанут быть занятием от скуки или способом снятия стресса.

Кроме того, сделайте каждый прием пищи особым. "Это позволит воспринимать еду как пищу для души, а не для тела, и тем более не как средство для утоления голода", - говорит доктор МакКабри. Чем большую значимость приобретает прием пище, тем уважительнее вы относитесь к процессу еды.

"Я - целеустремленный"

Лучшая мотивация начать худеть для вас - какое-либо очень важное событие на горизонте. Свадьбы и прочие празднования - отличный повод себя показать и других посмотреть (и вам, конечно же, хотелось бы, чтобы таких поводов было больше). К сожалению, на следующий же день после торжества, ваше стремление иметь идеальную фигуру рассеивается как туман, и вы возвращаетесь к своему обычному образу жизни. 

"Целеустремленный человек худеет намного быстрее других из-за того, что прибегает к радикально жестким мерам, позволяющим сбросить лишний вес в максимально короткие сроки, что в свою очередь очень неблагоприятно отражается на здоровье", говорит доктор Абрамсон. Результат: вы быстро сбрасываете вес, и также быстро набираете. 

Рекомендации:

Будьте реалистичны. Выбирайте такие события, которые состояться совсем нескоро, чтобы иметь достаточно времени для здоровой борьбы с лишним весом. Задайтесь целью сбрасывать по три килограмма в неделю, а лучше по два. Чем медленнее вы худеете, тем меньше вреда вы наносите своему здоровью и добиваетесь более долговечного результата.

Добившись одной цели, сразу же ставьте перед собой другую. Цели - это основа вашей мотивации. "Борьба с весом ради каких-то событий - это эффективный способ похудения только в случае, когда череда этих событий не прекращается", - говорит доктор Кирхенбаум.

Если вам понравился материал - поделитесь им с друзьями:



Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте и получайте все свежие идеи первыми!

 

Copyright © by БизМама
Не портите карму, не воруйте наши материалы

копирование запрещено
Женский бизнес клуб

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Наши проекты
nashibizm

Приглашаем бизнес мам рассказать о себе

******

пишите

moyo-delo@yandex.ru